Indicaciones para el aspecto fisico y emocional

Queridos Amigos,
>
> Ante la emergencia sanitaria por el virus de la influenza porcina me permito
> enviarles algunas recomendaciones sanitarias y psicológicas para el cuidado
> de la vida física y emocional tanto de ustedes como de sus familias y
> compañeros de trabajo.
>
> El final viene una recomendación avalada por el International Traumatology
> Institute, International Critical Incident Stress Foundation y Asociación
> Mexicana para la ayuda mental en crisis.
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> Aspecto físico:
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> Usar cubre boca, que cubra efectivamente la boca y la nariz. Quítalo sólo
> en TU casa o dentro el coche con ventanas cerradas y sin el aire
> acondicionado.
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> Prefiere saludar verbalmente. NO saludes de beso ni de mano, ni con abrazos.
> ¿Por qué? porque el virus se transmite por la saliva. Imagínate a una
> persona que no tenga síntomas, sin embargo puede ser portadora del virus.
> Esta persona habla contigo y un poco de saliva cae en tu cara, en tu mano o
> en tu café de la oficina. Suficiente para que tú adquieras el virus. ¡TÚ
> PUEDES EVITARLO!
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> Lávate las manos constantemente, usa de preferencia jabón de platos o
> alcohol sólido si estás en la calle. Aprende a lavarte las manos: la cara
> interior y exterior de la mano por lo menos hasta la muñeca!
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> Sal de tu casa sólo lo necesario.
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> Reduce el número de personas a quienes visitas y que te visiten.
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> Sal a comprar sólo lo suficiente. Reduce las compras de pánico.
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> Quédate en tu ciudad y en tu casa. No salgas de viaje.
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> Acude a los servicios médicos sólo si presentas síntomas de gripe
> acompañados de Fiebre o dolor muscular. Usa los antivirales sólo en este
> caso y bajo prescripción médica. Evita vacunarte o tomar medicamento
> antiviral por una simple gripe. ¡Confía en tu médico!
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> Trabaja en el nivel preventivo: toma vitaminas C y B.
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> Aspecto emocional:
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> ¡Usa tu preocupación y tus miedos a tu favor! Se vale estar atento de los
> signos y síntomas de la influenza para seguir los cuidados preventivos.
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> ¡RIE y CANTA! ¡aprovecha para divertirte jugando juegos de mesa que te hagan
> sentir FELIZ. Esto que es tan simple y está en tus manos es el mejor remedio
> para aumentar tu nivel de endorfina y adrenalina, también activa tu sistema
> simpático.
>
> Practica GIMNASIA CEREBRAL y escucha música Barroca. Con esto activas tu
> cerebro, equilibras tus hemisferios cerebrales y te mantienes relajado al
> mismo tiempo que tu cerebro está activo y alerta ente cualquier
> eventualidad.
>
> Modera tu nivel de ansiedad ante un posible contagio: invita a tu familia y
> amigos a hacer una lista de ACCIONES A SEGUIR en caso de que tú, tu familia
> o alguien de tu trabajo presenten síntomas de la enfermedad.
> Ej. Tener un termómetro que SI funcione en tu casa y en tu trabajo. Asignar
> a una persona para que lleve al médico a quien presente los síntomas. Tener
> a la mano el teléfono de tu médico de cabecera. Tener a la mano la dirección
> de un hospital del sector salud que tenga el antiviral, etc.
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> Hacer una lista de ACCIONES A DISMINUIR. Sí, leíste bien, acciones a
> disminuir: como exceso de ansiedad, dormir poco, comer mal, estar pensando
> todo el día en la enfermedad, moderar el acceso a los medios masivos de
> comunicación, gritar, enojarse.
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> Y LO MÁS IMPORTANTE:
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> ¡HABLA! sí, platica sobre tres puntos relacionados con la influenza y la
> epidemia en general:
> ¿Qué está pasando?
> ¿Qué pienso?
> ¿Qué siento?
>
> Por favor, platíca todo lo que puedas y con quien puedas sobre la epidemia y
> en tu conversación incluye estos tres puntos que te acabo de escribir.
> ¿Para qué? Para cuidar tus emociones. Tus emociones son tan importantes como
> la salud biológica.
>
> Si quieres saber más sobre cómo cuidar tu salud emocional llámame y
> platicamos.
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> Mtra. Carla Santiesteva
> Directora General
> Consultoría Integral
> 5604-0741
> 04455-1295-9081
> Visítenos en: www.consultoriaintegral.com